jak zrobic

Jak najbardziej możesz tak zrobić, do planu nie wiem też gdzie dokladnie ale dorzucić byś mógł coś dynamicznego np zarzut siłowy, siła funkcjonalna też ważna rzecz wiem to po sobie :D

Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kcal. Prawdopodobne Twoja gospodarka hormonalna mocno to oczuła. Jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc roztrenowania? Warto zrobić podstawowe badania hormonalne.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jak najszybciej powinieneś wyjść z tej patologicznej sytuacji i zrobić badania, o których pisałem.

Wrzuć przemyślany dzień w dzienniku żywieniowym potreningu i na pewno ktoś się temu przyjrzy. Inna sprawa,ze zbilansowana jest na pewno lepszym rozwiązaniem, ale co zrobić jak się uparłeś?

Naprawde nie mam pojęcia ale duży. Jak poziom tłuszczu jest wysoki to rekompozycja może być dobrym pomysłem choć warto też przemyśleć czy nie lepiej będzie zrobić po prostu redukcję.

[...] jeszcze dziś dwójki, we wtorek był jeszcze trening siadów też w rampie, może to wpłynęło na wynik może po prostu zrobić 3-4 serie wstępne a poźniej 4 s stały ciężar? co 2 trening dokładka 2.5 kg lub na ilość powtórzeń np4x60x6 nastepnie 4x60x7 itd jak dojdę do 8 rep dokładka i jadę dalej od 6 Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 23:23:05

czyli określić sobie maxa na np na 8 powt i zaniżyć ciężar i dokładać ciężaru albo powt i jak dojdziemy już do takiego ciężaru gdzie dochodzi do upadku to co zrobić? przykładowo robiłem rampe 8 i max w ostatniej serii 60 kg i liczyłem z tego około 75% czyli wychodziło 40 kg i robiłem tym 4x8 stałym ciężarem i dość ciężko było w ostatniej serii, [...]

Zauważyłem poprawę pod względem mniejszej retencji ;) ale zobaczymy jeszcze w przeciągu paru dni, estro na razie nie planuje, dopiero jak symex wrzucę to skoczę obczaić, za jakieś 1.5 tygodnia muszę zrobić badania tarczycowe to przy okazji estro, prolka znów

Myślę że jak najbardziej powinieneś zrobić badania juz teraz. Ja zbijałem estro arimidexem i dosłownie trzy dawki ari zbiły mi estradiol ze 150 pg/ml(data badania 29.03.18) do 44 pg/ml (data badania 04.04.18) przy zakresie referencyjnym 26-61 pg/ml.

Parke znowu nie zrobił wagi? Jak nie może zrobić wagi to niech idzie do półśredniej, bo to już drugi raz z rzędu, w dodatku teraz o ponad 2 kg przecholował, jeszcze rozumiem jakby to było tylko trochę ponad limit. Sowiński też niech się zastanowi nad przejście wagę w górę, bo zawsze bardzo dużo zbija i tym razem nie dał radę.

Ojan dziękuję za miłe słowo ale jest jak jest. Estetycznie bardzo słabo zresztą specjalnie na tym mi nie zależy ale kierunek jest dobry. Mam tetaz bardzo dużo obowiązków i czasu mało na treningi wiec takie po 4-5 h odpadają. Łatwiej mi trenować po 30-60 minut i trochę bardziej patrzeć na to co jem. Co z tego będzie zobaczymy. Od poniedziałku [...]

Czyli jakie treningi? Ja to już naprawdę nie wiem jak mam za to wszystko się wziąść ;( każdy mówi że najlepsze efekty to spalenie tkanki tłuszczowej po przez treningów siłowych+interwały ale widzę same umięśnione kobiety a ja nie chcę żeby przez to moje ramiona urosły. wszędzie do ćwiczeń co mi podałeś to mam używać sztangielke i hangle a póżniej [...]

- nazwa : TRUSKAWKA - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : lody : mleko 150 ml, porcja odżywki, 300 g truskawek - smak : pyszne, mocno truskawkowe, w końcu coś innego :) tak szybko je zjadłam że zapomniałam zdjęcie zrobić :( - rozpuszczalność : zblenowane także 10/10 - ogólne odczucia : pyszne, orzeźwiające lody, w połączeniu z truskawkami [...]

[...] stopniu ją ograniczyć, na tyle, aby cieszyć się z komfortu pracy, treningu i ogólnie życia. W tym celu pierwszym krokiem powinno być dokładne zdiagnozowanie problemu. Tak jak to zrobiłeś, wykonanie: - prześwietlenia (RTG), - USG, - rezonans magnetyczny. Badania te, warto skonsultować z ortopedą, a następnie fizjoterapeutą. Szczególnie ten [...]

[...] kontuzji i sprawności fizycznej. Organizm bardziej sprawny może więcej w czasie wysiłku. Dlatego też sugeruję Ci zapoznać się z: 1. Rolowaniem: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 2. Rozciąganiem: https://potreningu.pl/articles/229/rozciaganie-ma-sens /SFD/2018/5/10/81cc5a815a534744927526b5c9eee238.jpg

[...] a ten krok wydaje się konkretny... Tylko internet jest ubogi w informacje na temat dht, nawet zagraniczny temu zamieszczam tu post. Primo to odstaw inhalowanie się dymem tytoniowym, ścierwo. Duo to jak urosną Ci już te włosy na ryju i zaczną wkuriwać podrażnienia od golenia to zapewne napiszesz tutaj co zrobić żeby włosy przestały rosnąć %-)

[...] nie mam pomysłu na dawkowanie, tym bardziej że z clenem nie miałem wcześniej styczności. Moja przygoda ze stymulantami jeśli mogę tak to określić skończyła się na yohimbinie i geranium. Nie wiem co ile robić offy i czy w ogóle, jak i kiedy schodzić z dawki, dlatego pytam o doświadczenia. Zmieniony przez - em_bjj w dniu 2018-07-13 16:07:26

Ok. Sorry. Czyli tak jak czytałem gdzieś optymalną dawka to 16mg. Bo mam 50 tabletek po 4mg. Da się tym coś zrobić? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-19 21:40:23

Ok. Sorry. Czyli tak jak czytałem gdzieś optymalną dawka to 16mg. Bo mam 50 tabletek po 4mg. Da się tym coś zrobić? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-19 21:40:23 Nic ,wiec daruj sobie

Ok. Sorry. Czyli tak jak czytałem gdzieś optymalną dawka to 16mg. Bo mam 50 tabletek po 4mg. Da się tym coś zrobić? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-19 21:40:23 Nic ,wiec daruj sobie dokladnie bo serio przesadzasz z kombinowaniem a podstawy leza i kwicza..zreszta jalby dawka 8mg byla odpowiednia to co chcialbys osiagnac biorac to 6dni???ale [...]